Neurodanza Blog

Την κάθε μέρα την “χορεύω”


Ο χορός είναι σίγουρα μια φανταστική και ευχάριστη σωματική άσκηση, όμως ξέρατε ότι λειτουργεί επίσης ως μια πολύ αποτελεσματική τόνωση για τον εγκέφαλό μας;

Σύμφωνα με μία μελέτη1 η οποία δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine διαπιστώνετε ότι ο χορός αυξάνει τη γνωστική δραστηριότητα και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας. Άλλες έρευνες αναφέρουν επίσης την θεραπευτική επίδραση σε ενήλικες με κατάθλιψη2.

Χορεύω και ανασαίνω

Η κίνηση, ο χορός, η εκγύμναση μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά. Ο χορός, ανεξάρτητα από το είδος του, εφόσον γίνεται τακτικά ως σωματική άσκηση προσφέρει μείωση του άγχους, οφέλη στο καρδιαγγειακό και κυκλοφορικό σύστημα. Έχει ακόμη περισσότερα οφέλη όταν ο άνθρωπος συνδέεται με μια κοινότητα, με μια παρέα3. Ο άνθρωπος αισθάνεται χαρά και το σώμα του συντηρείται.
Ακόμη και η απομνημονευμένη ακολουθία ενός συγκεκριμένου είδους χορού ή στυλ επιφέρει ευνοϊκά αποτελέσματα βιολογικής και ψυχικής φύσεως. Έτσι, όλοι οι χοροί είναι καλοί.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο χορός προσφέρει πολλαπλά οφέλη. Συμβάλλει στην εξέλιξη των ανθρώπινων ιδιοτήτων καθώς ερεθίζει νέους νευρώνες και επιτρέπει έτσι μια νέα και εν μέρει πιο λεπτή αντίληψη ως προς την πραγματικότητα και το περιβάλλον4.

Η κίνηση και οι ορμόνες που μας ‘τσιτάρουν’

Σε έρευνες που έχουν δημοσιευτεί σχετικά με τα οφέλη ως προς το νευρολογικό σύστημα φανερώνονται σημαντικές διαφορές στην ελεύθερη, απρόσμενη και μη επαναλαμβανόμενη κίνηση σε σχέση με την ακολουθία ενός συγκεκριμένου, προκαθορισμένου τρόπου κίνησης. Η ικανότητα να δημιουργούμε μόνοι μας την κίνησή μας, από μέσα μας, αποδεικνύεται να έχει πολλαπλά πνευματικά και σωματικά πλεονεκτήματα.

Η ελεύθερη σωματική κίνηση υποστηρίζει την ευελιξία των ιστών, την ισορροπία και το συντονισμό ολόκληρου του σώματος ωφελώντας την βιολογική και ενεργειακή του ομοιόσταση. Μέσω της ελεύθερης κίνησης διεγείρονται έμφυτες πνευματικές ιδιότητες όπως είναι η φαντασία, η δημιουργικότητα, η ευχαρίστηση, η επιμονή, ο αυθορμητισμός, η πειθαρχεία, η αντοχή και η ενσυναίσθηση5.

Αυτό που προσφέρει ο «δαίμονας της κίνησης» μέσω της ελεύθερης και αρμονικής κίνησης είναι συνθήκες εφοδιασμού του ψυχικού μας κόσμου. Όσο κινούμαστε σε σύνδεση με τη μουσική ή ακολουθώντας μια εσωτερική ώθηση χωρίς μουσική, ξυπνάνε έμφυτες ιδιότητες του ανθρώπου. Ως αποτέλεσμα προάγετε μια πιο ουσιαστική και αληθινή επικοινωνία με τον ίδιο μας τον εαυτό και με τους άλλους. Αυτή η ευεξία που ‘τσιτάρει’ όλο το Είναι μας είναι αυτή που μας οδηγεί να ζητάμε την επανάληψη αφού έχουμε δημιουργήσει μνήμη θετικών αισθημάτων μέσω βιώματος λόγω συγκεκριμένων ορμονών της χαράς όπως η ενδορφίνη, η σεροτονίνη και η ωκυτοκίνη.

Μέχρι πρόσφατα κυριαρχούσε η άποψη ότι η δημιουργικότητα ήταν εκ των προτέρων μια ικανότητα των καλλιτεχνών. Όμως η δημιουργικότητα η οποία χρησιμεύει και μπορεί να εκφράζεται σε όλους τους τομείς της ζωής σχετίζεται με την δυνατότητα ελεύθερης έκφρασης της φαντασίας, την εκμετάλλευση ευκαιριών νέων ερεθισμάτων μάθησης ή εμπειριών και την συνειδητή εργασία και στρατηγική ως προς τα προσωπικά ζητούμενα.

Δραστηριότητες όπως είναι η ελεύθερη κίνηση και ο χορός ωθούν τον άνθρωπο να συμμετέχει στην ίδια την διαδικασία εξέλιξης και να αναγνωρίζει το σώμα του ως ένα όχημα βιολογικής και αισθηματικής έκφρασης που τον στηρίζει στο να πετύχει τους στόχους του. Τον βοηθάει να ενδυναμωθεί σωματικά και ψυχικά, να αντλεί ενέργεια και να βρίσκει δύναμη στην καθημερινότητα και τα προβλήματα που αντιμετωπίζει, σε όλους τους τομείς της ζωής του.

Τότε μπορεί να πει πραγματικά ότι την κάθε μέρα την “χορεύει”.


Πηγές:
1 https://activeminds.com/docs/NEJM%20030619.pdf
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31130889
3 https://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain/dancing-and-brain
4 https://shapeamerica.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07303084.2008.10598161?journalCode=ujrd20
5 https://socialdance.stanford.edu/syllabi/smarter.htm

close